拝啓　石垣島から…

城間健市のしゃべれ場うたえ場、
２２時半まで延長中

http://www.netlive.ne.jp/

毎週木曜日２１時〜２２時まで生中継の
城間健市のしゃべれ場うたえ場♪

中継Stop中

チャットスペースだけが生きています。
ライブって、ホント、何が起こるかわからない

http://www.netlive.ne.jp/

第82回 城間健市のしゃべれ場うたえ場

毎週木曜日２１時から、
城間健市氏のネットライブ、やってます♪

石垣島が生んだハードロッカー。
最近は、エイサーにも関わっていたりして…

よろしければ、覗いてみてください♪
http://www.netlive.ne.jp/shiroma/LiveShiroma.html


何だか、トラぶってますね。
それが、ライブのオモシロいところだけれど。

何か、３食とも、花が無いねぇ。
でも、栄養バランス的には、
３食トータルで､そう悪くないかな？

お肉､お魚､卵､豆腐､緑黄色野菜､淡色野菜､穀類｡

乳製品､芋類､果物､海藻､小魚が無いね。

今、チーズ食べてるから、１つクリア。

海藻は、冷凍のアーサがあるけど、今さら、
アーサ汁って気分でもないし、明日食べよう！

小魚も、バリバリ食べられるの、常備しておいた方が良いかもね。

私、芋類、果物は、滅多に買わない。食べなきゃいけないものなのかなぁ？

毎日の食事を記録していくと、正しい食習慣、つけるのに役立つかもね。
う〜ん、これから、ちゃんと考えてみよう♪

朝が石垣牛だったので、
お昼は、野菜中心に。

ウチでは、基本、ノンオイルで、
野菜の水分で蒸し焼きにします。
生野菜より、たくさん食べられてGoodです。

目玉焼きは、両面焼きです。

食パンは、SKIPPYの
ピーナツバターでいただきました。